Как в FatSecret добавить своё блюдо в граммах с КБЖУ: разбор без лишних кликов

Разница практическая. Если ты знаешь итоговые цифры на 100 граммов готового блюда — бери свой продукт, это быстрее всего. Если цифр нет, а есть список ингредиентов и весы — бери рецепт, он посчитает за тебя. Если каждое утро ешь одно и то же и хочешь не вбивать пять строк по одной — тебе к приёмам пищи.

Путаница возникает потому, что все три пункта живут рядом и называются похоже. Люди заводят рецепт там, где хватило бы продукта, а потом не могут найти его в поиске: рецепты и продукты лежат в разных местах.

Ещё один момент, о котором стоит знать заранее: по официальной таблице сравнения на странице Premium позиции Custom Meals, Copy Food и Log Recipes in 1-Tap отмечены как платные. То есть быстрые комбинации и копирование еды одним нажатием — часть подписки. Само создание собственного продукта в этой таблице к платным функциям не отнесено. Если упрётесь в оплату, посмотрите пошаговую инструкцию: «FatSecret Premium из России: за что платить и как оформить подписку в 2026 году».

Куда нажимать, чтобы завести своё блюдо с нуля

Честная оговорка: FatSecret обновляется часто — карточка в App Store на конец июля 2026 показывает версию 11.6.2, а в Google Play приложение обновлялось 23 июля 2026. Подписи кнопок между версиями переезжают, поэтому смысла заучивать точный маршрут нет. Гораздо полезнее знать, что ты ищешь на экране.

Маршрут такой. Открываешь дневник, выбираешь приём пищи, куда пойдёт блюдо, и жмёшь добавление еды. Попадаешь в поиск. Ищешь своё блюдо — и, ожидаемо, не находишь. Вот здесь, обычно внизу экрана поиска или в его меню, живёт создание нового продукта: «Создать продукт», «Добавить свой продукт», Create Food — формулировка зависит от версии.

Дальше открывается форма, и она везде одинаковая по составу полей, потому что повторяет структуру базы FatSecret. В документации их платформы продукт хранится так: название, бренд (для домашней еды его можно не заполнять), описание порции — например, «100 g» или «1 cup», — метрическое количество с единицей измерения, где единицей выступает `g`, `ml` или `oz`, и уже поверх этого калории в килокалориях плюс белки, жиры и углеводы в граммах.

Переводя на человеческий: сначала ты объясняешь приложению, что считать одной порцией, и только потом пишешь, сколько в этой порции калорий и макронутриентов. Порядок именно такой, и он важнее всех остальных мелочей.

Сохраняешь — блюдо появляется в поиске и сразу же добавляется в текущий приём пищи.

Порция в граммах вместо «тарелок»

Тут прячется главный подвох. Если задать порцию как «1 порция» или «1 тарелка», приложение примет цифры, но пересчитывать ничего не сможет: у него нет данных, сколько это в граммах.

Задай порцию как 100 г и впиши КБЖУ на сто граммов — и дальше любая масса считается сама. Съел 240 граммов — ставишь количество 2,4, и калории пересчитываются без калькулятора. Съел 60 — ставишь 0,6.

У меня на этом ушёл лишний вечер: первые пять блюд я завёл «порциями», потом упёрся в то, что порция вчера и порция сегодня — разного размера, и переделывал всё заново. Сто граммов как базовая единица снимает вопрос навсегда.

Кстати, в базе FatSecret «100 g» — сквозной пример в документации, а у обычных, небрендовых продуктов почти всегда есть несколько вариантов порции сразу: граммы, чашки, унции. У брендовых чаще одна фиксированная.

Единица измерения, кстати, не обязана быть граммом. В структуре продукта FatSecret метрическая единица порции — это `g`, `ml` или `oz`. Для супа, кофе с молоком или домашнего лимонада логичнее взять миллилитры: наливаешь мерным стаканом и не таскаешь кастрюлю на весы.

Как посчитать КБЖУ для домашнего блюда, если готовил на глаз и без весов

Способ, который не требует ничего, кроме весов на один раз.

Взвесь ингредиенты до готовки и запиши. Сложи калории, белки, жиры и углеводы по всем ингредиентам — это можно сделать прямо в FatSecret, добавив их временно в любой приём пищи и посмотрев сумму. Потом взвесь готовое блюдо целиком, вместе с выпаренной или впитавшейся водой. Раздели каждую сумму на массу готового блюда и умножь на сто — получишь КБЖУ на сто граммов.

Пример на цифрах. Ингредиенты дали в сумме 1420 ккал, 96 г белка, 42 г жира, 168 г углеводов. Готового блюда вышло 1180 граммов. Делим 1420 на 1180, умножаем на 100 — получаем 120 ккал на сто граммов. Белок: 96 ÷ 1180 × 100 ≈ 8,1 г. Жир ≈ 3,6 г. Углеводы ≈ 14,2 г. Вот эти четыре числа и уезжают в форму.

Второй путь — собрать блюдо рецептом. Тогда взвешивать готовое не нужно: указываешь ингредиенты с граммовками, пишешь число порций, и приложение само раскидает питание на порцию. По документации FatSecret рецепт хранит и количество порций, и граммы на порцию, и пронумерованные шаги готовки — то есть это полноценная карточка, а не заметка.

Какой способ выбрать, зависит от того, что ты готовишь. Суп и рагу удобнее считать через «готовое взвесил и поделил»: масса меняется непредсказуемо. Салат или сырники проще собрать рецептом.

Отдельная засада — крупы и мясо. Сто граммов сухой гречки и сто граммов отварной — это разные калории, потому что крупа набрала воду. В общей базе такие позиции обычно лежат отдельными карточками, «сухая» и «отварная», и перепутать их проще простого. Когда считаешь своё блюдо сам, зафиксируй в названии, от какого состояния пляшешь: «гречка отварная, моя» читается однозначно и через полгода.

Ошибка, из-за которой калории удваиваются

Самая частая: человек вбивает КБЖУ на сто граммов, а размер порции оставляет «1 порция». Приложение считает, что вся тарелка — это ровно те 120 ккал, и дневник показывает смешную цифру. Обратный вариант тоже встречается: КБЖУ на всю кастрюлю, а порция — сто граммов.

Проверка на десять секунд: добавь только что созданное блюдо в дневник в количестве 1 и посмотри, что показал счётчик. Если число выглядит странно — ты перепутал масштаб.

Можно ли добавить своё блюдо без Premium?

Да. Создание собственного продукта в официальной таблице сравнения бесплатной и платной версий к платным функциям не отнесено — там перечислены Smart Assistant, Smart Food Scan, Meal Planner, планы питания от диетолога, трекер воды, обучающий раздел, а также Custom Meals, Copy Food и запись рецептов в одно касание. Отслеживание макронутриентов, сканер штрих-кода, отчёты и сообщество работают в обеих версиях.

Если после сравнения захочется платную версию, помни про магазины: FatSecret прямо пишет, что подписка оформляется на вкладке Premium внутри приложения, а управляется и отменяется уже в Google Play или App Store. Российская карта на этом шаге и упирается в стену — обойти её помогает SUB.SUP, ребята оформляют оплату зарубежных подписок, связаться можно в Telegram или во ВКонтакте.

Где потом искать созданное блюдо

Свои продукты не смешиваются с общей базой. Они лежат в отдельном разделе личных записей и подтягиваются в поиск первыми, когда совпадает название. Оттуда же их можно открыть и отредактировать — цифры меняются в любой момент, старые записи в дневнике при этом не пересчитываются задним числом.

Продукт пропал из базы после обновления приложения — что с этим делать

Это не выдумка расстроенных пользователей. В отзывах Google Play люди прямо пишут, что после обновлений часть позиций перестала находиться — упоминают даже «Coca Cola», которую поиск в какой-то момент отказался показывать, и жалуются, что поиск в целом стал работать хуже.

Отсюда простая привычка: то, что ты ешь регулярно, лучше держать своим продуктом, а не искать каждый раз в общей базе. Твоя личная карточка никуда не денется от того, что кто-то перетряхнул индекс поиска.

И второе. Раз в пару месяцев не поленись выписать свои основные блюда с их КБЖУ в заметки на телефоне. Это тридцать секунд, а спасает от ситуации «сменил телефон, зашёл — а половины блюд нет».

Частые вопросы про свои блюда и граммы

### Сколько своих продуктов можно создать?

Официального лимита FatSecret не публикует. На практике люди держат десятки личных карточек без проблем.

### Видят ли мои блюда другие пользователи?

Свой продукт — это личная запись в твоём аккаунте. А вот с рецептами сложнее: по пользовательскому соглашению всё, что ты публикуешь, попадает под неисключительную безвозмездную всемирную лицензию сервиса. Не хочешь делиться — просто не публикуй рецепт.

### Как перенести свои продукты на другой телефон?

Никак вручную — и не нужно. Продукты привязаны к аккаунту, а не к устройству: заходишь под тем же логином, и личный список подтягивается. Проблемы бывают у тех, кто вёл дневник без регистрации.

### Почему приложение округляет калории?

FatSecret хранит калории в килокалориях, а белки, жиры и углеводы — в граммах, и показывает их с ограниченной точностью. Разница в единицы килокалорий на порцию — норма и на общей картине не сказывается.

### Что делать, если КБЖУ на упаковке не сходится с базой?

Верь упаковке и заводи свой продукт. Записи в общей базе делают такие же пользователи; FatSecret заявляет, что каждая позиция проходит ручную проверку, но производители меняют рецептуры чаще, чем обновляются карточки.

### Что писать в поле «бренд» для домашней еды?

Ничего. Поле бренда в структуре продукта нужно магазинным позициям — по нему потом отличают фирменный йогурт от безымянного. Домашнее блюдо спокойно живёт без бренда. А если хочется порядка, впиши туда что-нибудь своё, вроде «дома»: так личные карточки легче выхватывать глазами в длинном списке поиска.